O QUE É MELHOR? CARREGAR MAIS PESO OU EXECUTAR O EXERCÍCIO COM PERFEIÇÃO?

A resposta que todos estão querendo quem vai dar é a mestre em Educação Física e personal da Bodytech, Débora Flores.

Resposta: Executar o exercício com perfeição.

Quem acertou? Ótimo. E quem errou tem que ler o resto das dicas.

Fique ligado hein? Isso vale para homens e mulheres.homem malhando

Afinal todos queremos resultado. Mas como ter resultado se não estamos executando o movimento da maneira correta?  imagem mulher malhandoTem que descer o máximo que puder como na foto abaixo.

mulher malhando

Leia o que a Débora Flores explica para gente:

“Você sabe o que é amplitude do movimento? É uma das mais importantes variáveis do treinamento com pesos.

De nada adianta encher os aparelhos de pesos e fazer os movimentos curtinhos.

Já está mais que comprovado que quanto maior a distância percorrida em cada repetição de exercício maior é o resultado.

E isso vale para todos os grupos musculares.

Exemplo: Bíceps descendo tudo, até esticar os cotovelos.

homem 2 malhando

Supino descendo a barra até encostar no peito

supino com barra

Leg press descendo até encostar os joelhos no peito.

leg press man

leg press mulherEntão você aí que só se  preocupa em levantar um pesão, verifique se seus movimentos estão sendo realizados com a amplitude máxima.

Otimize seus resultados. Vale a pena reduzir a carga para conseguir um movimento maior.

As últimas descobertas mostram que a qualidade é mais importante que a quantidade.

Pense nisso e bom treino.

Beijos. Débora Flores. ”

Dicas preciosas né gente? Vamos aproveitar.

Vou dar um exemplo. No caso, mostrando exercícios de ginástica localizada com caneleira.

Veja no vídeo:

Segundo a Débora Flores, o movimento de posterior de coxa está correto. Ponto pra mim. Hahahaha. Costumo fazer esse exercício com 12 quilos em cada perna.

É lógico que se conseguir carregar bastante peso, sem exagerar e sobrecarregar seu corpo, e fazer o movimento completo, vai ser bem melhor né?

Quer saber mais para não ficar perdendo tempo na academia sem atingir seu objetivo? É só ir para esse endereço do blog da Débora Flores:

http://www.deboraflores.com.br/search?q=amplitude+de+movimento

Lá tem uma matéria bem completa sobre o assunto.

Espero que tenha te ajudado a malhar com mais qualidade e a obter melhores resultados.

Até mais.
Aproveitem as dicas e “bora malhar” galera.